과민성대장증후군은 막을 수 없나요?
중요할 일을 할때도 아플때가 있고 긴장하면 아파서 너무스트레스에요. 과민성대장증후군.... 제 배가 예민해서 그런거겠죠...??? 제발 안아팠느면 좋겠어오ㅜㅜㅜㅜㅜㅠㅠㅠㅠㅠ
사과, 배, 망고, 체리, 수박, 복숭아, 마늘, 양파, 아스파라거스, 밀, 보리 등에는 포드맵이 다량 함유돼 있어 피하는 것이 좋고 반대로 바나나, 오렌지, 딸기, 고구마, 감자, 토마토, 쌀, 유제품은 유당을 제거한 우유나 요구르트를 먹는 것은 과민성 대장 증후군 예방에 도움이 됩니다. 과민성 대장 증후군 치료를 위해서는 심리적 안정이 가장 중요합니다 아침식사 후 규칙적으로 배변하는 버릇을 들이고, 산책이나 스트레칭 등 운동을 하면 증상 완화에 도움이 됩니다. 탄산음료, 유제품 등의 과도한 섭취도 증상을 악화시키기 때문에 줄이는 것이 좋습니다
안녕하세요,
제가 의사는 아니지만 과민성대장증후군을 앓고 있는 한 사람입니다 ... ㅠㅠ
저도 과민성대장증후군이 심해서 항상 고생해요 ,,
저도 똑같이 긴장하거나 스트레스를 받는다거나 이렇게 신경이 쓰이는 일이 있으면 항상 배가 아프더라구요 ㅠㅠ
처음에는 병원에서 약을 처방 해줬는데 오래전 일이라 기억은 잘 안 나지만 별 다를 건 없었던 거 같아요,, 진짜 이건 본인 자신이 어떻게 마음먹냐에 따라 달라지는 거 같아요,
저는 크게 신경 쓰이는 일이 있으면 처음엔 배가 아파오고 나중되면 화장실을 찾게 되더라구요, 그리고 과민성대장증후군이 생긴지 좀 오래 되다 보니 배가 아파 올 타이밍도 알게 되더라구요 ㅋㅋ 어떤 일에 신경 쓰고 있다가도 “아 좀 있으면 배 아플 거 같은데”라고 느껴지면 이럴 때마다, 좀 웃길 수도 있지만 저는 편한 생각을 해요, 폭포, 바다, 강, 이런 생각 말고
더운 생각! 예를 들면, 진짜 무더운 여름에 햇빛이 쨍쨍하고 너무 더워 땅이 쩍쩍 갈라진 논 위에서 땀을 뻘뻘 흘리고 있는 상상을 하면 좀 괜찮아지더라구요 ㅋㅋ,,,, 저 처럼 화장실까지 찾게 되는 과민성대장증후군을 앓고 계신다면 신경 쓰이실때 이런 상상,,?한번 해보시길,,ㅎㅎ
