불면증에 어떤 asmr이 도움이 되나요?

Question

최근들어 불면증이 꽤 심해진편이라 asmr의 도움을좀 받아보려고합니다.

그런데asmr도 종류가 너무 많더라구요.

비오는 소리, 파도소리, 귀파는소리, 불타는소리 등 너무많아서 딱히 뭘들어야할지 모르겠습니다.

저처럼 불면증이 있으시거나 asmr로 수면을 유도하시는분들은 주로 어떤 asmr을 들으시는지 알고싶네요.

좋은소리 있으면 추천해 주세요.

Answer 1

저도 한때 잠이 잘 안올때 asmr을 들으면서 잠을 자던 시기가 있었습니다.

솔직히 하나씩들으며 본인에게 맞는 소리를 찾는걸 권장드립니다.

개인적으로는 장작타는 소리가 꽤나 잠이 잘와서 요즘도 가끔씩 듣고는 합니다.

한번 들어보세요~음량을 조금 낮게 들으시는게 좋아요.

Answer 2

백색 소음은 수면에 도움을 줍니다

간난 아이들 재울때도 백색 소음을 많이 틀어주고요

유튜브에 백색 소임 검색하시면 많이 나오구요

틀어 놓고 잠을 청해 보세요

편안하게 잠을 잘수 있습니다

그전에

불면증엔 이유가 있을꺼예요

몸이 너무 피곤하거나

스트레스 다양한 이유가 있을껍니다

이유 먼저 찾아보시면 쉽게 해결하실수 있을꺼예요~

Answer 3

선생님 하루 수면시간을 체크 해보는거

추천 합니다

예를들어 낮 조금이라도 잠을 잔다 과정을

한다면 밤 수면 방해되고

또 커피나 에너지음료 먹어도 역시나

수면 힘들어요

이런이유가 아니면

옴 만트라 명상 음악을 추천 합니다

자연소리 물론 좋지만 감정적으로 힘들수 있다 생각들어서요

옴 만트라 명상 추천

Answer 4

불면증에 시달려 보신분은 그 괴로움을 알것입니다.

불면증에는빗소리가 좋았습니다.

그보다 운동도 하고 일찍 잠자리에드는게최고입니다~~

Answer 5

불면증에 도움이 되는 ASMR은 개인의 취향에 따라 다르지만, 일반적으로 자연의 소리(빗소리, 바람소리), 부드러운 속삭임, 가벼운 타이핑 소리 등의 반복적인 저주파 소리와 함께 시각적인 자극을 최소화한 영상이 편안함을 유도하고 긴장을 완화하여 수면에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 하루 빨리 불면증에서 벗어나시길 바래요

Answer 6

불면증으로 시달릴때 저는 빗소리를 들으면서 극복했습니다.

지금은 일하고 운동하고 일찍자는 늡관으로 바꾸고는 불면증이 없어졌습니다.

Answer 7

저같은 경우는 불면증에 좋은 asmr로 초적 초적 비오는 소리가 좋았고요. 쏴아하고 밀려왔다 물러가는 듯한 파도소리 등도 좋았습니다. 물론 개인의 성향에 따라 다르겠지만요. 잠을 자야하는데 잠이 안오는 고통 참 큽니다.

Answer 8

라디오처럼 조용하고 잔잔한게 저는 도움이 많이 되더라구요. 밤에 듣는 라디오는 조용하고 명상 음악도 많이 틀어줘서 정말 숙면에 도움이됩니다!

Answer 9

Asmr을 들으면 저는 오히려 잠이 안오더라구요

그래서 차라리 저는 운동을 하고 자는걸 추천드려요~ 5km 러닝하고 잠들면 ..그렇게 꿀잠이없더라구요 완전 편안하게 잠듭니다.

운동을 열심히 하시고 잠들어보길 권유드려요

Answer 10

개인적으로는 모닥붙타는소리나 비오는소리가 재취향이더라구요 asmr과 동시에 숨을들이쉬고 몇초간참은뒤 내밷고를 반복하면 몸에 긴장이빠지면서 잠을 청하기좋아진답니다^^ 같이해보시면 좋을꺼같습니다

Answer 11

전문가 말에 의하면 불면증에 amsr은 전혀 도움되지 않는다고 해요.

낮에 햇빛을 보고, 밤에 수면 환경을 개선하는 것이 방법이라 합니다.

asmr은 오히려 수면을 방해한다고 해요

Answer 12

ASMR이 심신을 안정에 도움이 되기는 하지만 초잔에만 많이 도움되고 점차 그 효과가 줄어드는 거 같습니다. 나중에는 무덤덤해지더라구요.

Answer 13

안녕하세요. 아주 빠르게 달리는 하이에나입니다. 해당 질문에 답변을 드리겠습니다.사람마다 모두 다르다고 생각 됩니다. 저 같은 경우는 잠이 안 올 때 스포츠를 보고 있습니다. 스포츠 해설을 듣고 있으면 저도 모르게 잠이 들더라구요. 사람들마다 많이 다른 것 같습니다.

Answer 14

자연의 소리중에서 잔잔하게 파도가 치는소리를 들으면서 잠을 청하니 아주 좋더군요. 자연의 소리중에서 물이 치는 파도소리가 아주 좋더군요.

Answer 15

안녕하세요 불면증에 시달리고 계시군요 겪어 보지 않은 사람은 잘 모르는 고통이죠 저도 겪은 적이 있는데요 저 같은 경우에는 저녁에 조금 격하게 운동을 하고 나니 잠이 잘 왔습니다