비타민 D 가 햇볕을 보아도 부족한 이유가 있을까요
요사히 햇볕을 항상 많이 피부에 노출 합니다
이러합니다
도보도 열심히 종종 합니다
비타민D가 부족함 이라고요
무슨 이유 일까요
어떻게 해야 할까요
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
비타민D는 햇빛을 쬐는것만으로는 부족합니다.
일일 권장량을 챙겨서 섭취하시기 바랍니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
햇빛을 보는 것이 비타민D 합성에 핵심적인 요인이긴 하지만 비타민D를 잘 섭취해주는 것 또한 중요합니다. 검사에서 비타민D가 부족하다고 나올 정도시라면 비타민D 영양제를 섭취해주시는 것을 권고드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 곽성찬 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
햇빛이 강한날 30분정도 일광욕을 하게 되면 약 10,000 IU의 비타민 D가 합성됩니다. 이는 50세 이하 기준 하루 권장량 200-2,400 IU 를 훨씬 뛰어넘는 충분한 양입니다. 규칙적으로 일광욕을 하고자 한다면 매일 20분 정도 햇빛을 쬐는 정도로 충분합니다. 단, 일광욕을 하는 동안 자외선 차단제를 바르지 않아야 충분한 비타민 D를 합성할 수 있습니다.
또한 실내에서 창문을 통해 들어오는 햇빛을 통해 일광욕을 할 수 있다고 생각할 수도 있지만 이는 잘못된 생각입니다. 비타민 D 합성에 필요한 UVB는 유리창을 통과하지 못하기 때문에 실내에서 일광욕을 한다면 창문을 열어놓고 하는 게 좋습니다.
도움이 되는 답변이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 노진수 의사입니다.
피검사 결과상 비타민D가 부족하다라고 하면 약을 먹던지 혹은 주사를 맞을 수 있습니다.
비타민 D는 뼈건강과 관련되 비타민입니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
비타민 d는 합성이 되고 또 소모가 됩니다. 정상보다 낮은 이유를 명확히 설명하기는 어렵지만 햇빛을 쬐도 낮으면 약을 드셔서 보충할 필요가 있습니다.
