안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 곽성찬 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
햇빛이 강한날 30분정도 일광욕을 하게 되면 약 10,000 IU의 비타민 D가 합성됩니다. 이는 50세 이하 기준 하루 권장량 200-2,400 IU 를 훨씬 뛰어넘는 충분한 양입니다. 규칙적으로 일광욕을 하고자 한다면 매일 20분 정도 햇빛을 쬐는 정도로 충분합니다. 단, 일광욕을 하는 동안 자외선 차단제를 바르지 않아야 충분한 비타민 D를 합성할 수 있습니다.
또한 실내에서 창문을 통해 들어오는 햇빛을 통해 일광욕을 할 수 있다고 생각할 수도 있지만 이는 잘못된 생각입니다. 비타민 D 합성에 필요한 UVB는 유리창을 통과하지 못하기 때문에 실내에서 일광욕을 한다면 창문을 열어놓고 하는 게 좋습니다.
도움이 되는 답변이 되기를 바랍니다.