비타민 D 는 햇빛보면 된다는데 올바르게 햇빛쬐는 방법 알려주세요?
비타민 D 가 부족하면 뼈가 튼튼하지 못하고 구부러 진다고 하는데요. 햇빛을 보면 된다고 하는데 롤바르게 햇빛쬐는 방법 알려주세요.
안녕하세요. Fldkwnnjjj입니다.
비타민 D는 햇빛을 통해 체내에서 합성되므로 햇빛에 노출되는 것이 중요합니다. 올바른 햇빛 쬐는 방법은 다음과 같습니다:
적절한 시간대: 햇빛은 주로 오전 10시부터 오후 3시 사이에 강합니다. 이 시간대에 햇빛을 받으면 비타민 D 생산이 더욱 증가할 수 있습니다.
얼굴과 팔 노출: 얼굴과 팔을 햇빛에 노출시키면 비타민 D 흡수에 도움이 됩니다. 다만, 햇빛에 오랫동안 노출되지 않도록 주의하세요.
햇볕에 직접 노출: 유리 창문을 통한 햇빛은 UVB를 차단할 수 있으므로, 직접 햇볕에 노출되는 것이 좋습니다.
안전한 시간 사용: 햇빛에 오랫동안 노출되면 피부 손상의 위험이 있으므로, 햇볕에 노출할 시간을 적절히 조절하세요. 일광차단제를 사용하거나 그늘에서 휴식을 취하는 것도 고려하세요.
일광욕 꾸준히: 정기적으로 일광욕을 통해 체내 비타민 D 수준을 유지하세요. 하지만 자신의 피부 타입과 건강 상태에 따라 적절한 양과 노출 시간을 고려해야 합니다.
주의: 햇빛에 민감한 피부나 햇볕에 장시간 노출되기 어려운 경우 의사와 상담하거나 비타민 D 보충제를 고려해보세요.
안녕하세요. 윰난나입니다.
네 비타민 d 같은 경우 매일 30분 정도
걷기나 운동을 하면서 자연스럽게
피부에 노출시켜 주는것이 비타민 d 흡수에 좋다고 합니다.
안녕하세요. 쿠키12입니다.
선크림을 꼭 바르고 자외선을 쐬야합니다
기미와 피부를 지키기 위해서
밖에서 자외선을 쐴때 그렇고
아니면 비타민을 먹어줘여햐해요