요즘에는 햇살이 좋아서 비타민 D를 쉽게 얻을 수 있는데요. 음식이나 햇빛을 쬐지 못하면 반드시 비타민 D를 섭취해주어야 하나요?

Question

성별

여성

나이대

48

기저질환

비만/당뇨

비타민 D가 우리 몸에서 하는 역할이 궁금합니다. 현재 칼슘과 같이 복용하고 있는데 뼈 생성에 도움이 된다고 해서 먹고는 있습니다. 햇빛을 20분 이상 쬐면 하루 비타민 섭취 용량을 충분히 합성이 가능하다고 하던데

비타민 D가 결핍되면 어떤 병이 생기나요?

Answer 1

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

비타민D는 면역을 유지하는데 중요한 역할을 하고, 세로토닌의 합성에도 관여하여 기분전환에도 도움이 될 수 있습니다

또한 칼슘의 흡수를 도와 뼈 건강을 유지하는데도 필요하는 등 여러가지 부분에서 작용합니다

체내 건강을 유지하기 위한 필수적인 비타민이기 때문에 장기간 결핍되지 않도록 잘 보충해주시는 것이 중요합니다

실내활동이 많고 비타민D의 섭취가 부족한 분들은 따로 주사나 영양제 등을 이용해서 보충해주시는 것이 좋습니다

결핍되면 우울증이 생기거나, 면역력이 떨어지거나, 구루병 등이 생길 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 진태웅 약사입니다.

충분한 햇빛을 받으면 결핍증이 적겠으나 자외선차단제등으로 그 영향이 감소될수 있으므로 적정량의 비타민D를 섭취해주시는것이 좋겠습니다. 뼈형성뿐만아니라 각종 면역,대사기능에 이상을 초래할 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민D가 부족하면 뼈건강, 우울감 등에 영향을 미치게 됩니다. 생활 속에서 햇볕에 노출되면 좋고, 그렇지 못한 경우에는 영양제로 섭취하는 것이 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김영준 약사입니다.

비타민D는 우리 몸에서 많은 역할을 합니다. 대표적으로 면역력과 관련이 있습니다.

비타민 D 수치가 높을 수록 우리 몸에서 암세포가 발생할 확률이 적어진다는 논문 결과가 있습니다.

우리 몸의 면역력과 관련된 연구로 다른 잔병치레들 또한 감소하게 됩니다.

두번째로 골다공증과 연관이 있습니다. 비타민D는 우리몸에 칼슘을 흡수하는데 중요한 역할을 합니다.

비타민D가 부족하면 우리 몸에 있는 칼슘을 뼈로 보내주지 못해 뼈가 약해지고 골다공증이 발생합니다.

특히 폐경이 지난 여성분들은 그 위험도가 더 높아지니 비타민D를 보충해주시는 것이 매우 중요합니다.

감사합니다.

Answer 5

안녕하세요. 김성엽 약사입니다.

말씀하신 것처럼 햇빛을 충분히 쬐는 생활습관을 가지고 계시고 혈액 검사에서 비타민 D 수치가 적절하다면 굳이 비타민 D를 보충제를 통해 섭취할 필요가 없습니다. 다만 일반적으로 현대인이 이를 충족시키지 못하는 경우가 대다수기에 비타민D의 섭취를 권장하는 것입니다.

Answer 6

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

네 비타민d는 현대인에게서 많이 부족한 영양소 입니다. 아무래도 자외선 차단제나 옷도 입고 다니니까요.

그래서 20분을 쬐더라도 보충제로 1000iu 이상은 매일 복용하시는게 낫습니다.

d가 결핍되면 뼈쪽에 영향은 다들 아시지만 면역이나 대사증후군 같은 것들과도 연관이 있습니다.

Answer 7

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

비타민 D 는 뼈생성 에 도움을 줄 뿐만아니라 면역기능 세포 성장 조절에 영향을 줄 수 있습니다. 비타민 D 가 나이가 들거나 선척적으로 부족하신 분들은 꼭챙겨 복용하시는게 좋으며 비타민 D 부족시 뼈가 약해지고 구루병이나 쇠약 만성 피로등의 증상이 나타날 수 있습니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 8

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

비타민디는 칼슘의 흡수를 돕고 면역기능을 강화하고, 우울증예방 및 심장건강에도 필요로 됩니다. 따라서 부족하게 되면 뼈가 약해지고, 면역저하, 피로감, 우울감이 나타날수 있어, 만약 음식이나 일조량이 부족한 경우에는 따로 보충을 해주길 권장드립니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

감사합니다. 항상 건강하세요^^