건강관리
요즘 밥 먹는게 귀찮은데 간단하게 먹을 만한거 뭐 있나요
요즘 제목 그대로 누워있다가 배고프면 일어나서 밥을 먹어야 하는데 귀찮아서 안 먹거나 엄청 늦게 먹거든요
이젠 귀찮아도 제 시간에 챙겨 먹으려 하는데
간단하게 먹기 좋은거 추천해주세요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
식사 준비에 대한 부담감을 낮추면서 신체 대사 효율을 정상화하기 위해서 영양 밀도가 높은 간편 식단 활용을 권장드립니다. 먼저 원보울 형태의 식사는 조리와 뒷정리가 간편해서 실용적인 대안법입니다. 즉석밥에 단백질 함량이 높은 캔 참치나 낫또, 수비드 닭가슴살 팩을 곁들인 비빔밥은 5분 내외로 탄수화물, 단백질을 균형 있게 섭취할 수 있어서 꾸준히 인기 있는 메뉴입니다.
그리고 최근 트렌드인 혼웰식을 반영해서 냉동 볶음밥이나 컵반 같은 가정간편식을 선택하시되, 부족한 섬유질은 세척 샐러드나 방울토마토를 곁들여서 혈당 스파이크를 방지하는 것이 좋습니다. 조리 과정조차 생략하고 싶으시다면 전날 밤 요거트에 귀리를 재워두는 오버나이트 오트밀이나, 통곡물 빵에 아보카도, 써니싸이드업 계란후라이, 후추, 올리브유에 얹은 오픈 샌드위치도 나쁘지 않습니다.
식사 자체가 극도로 귀찮으실 경우 단백질 음료나, WPI, WPH 고단백 쉐이크를 활용하셔서 정해진 시간에 영양을 공급하는 것이 대사 리듬을 유지하실 수 있습니다.
이런 메뉴들은 최소한 동선으로 필수 영양소를 갖추고 있어서 불규칙한 식생활을 교정하고 건강한 일상을 회복하는데 어느정도 기여를 해줄 것입니다. 건강한 한끼 되시길 바랍니다. 감사합니다.