하루 권장 단백질량은 몇g인가요

Question

보통 운동할 때는 체중의 1.5배에 해당하는 g을 먹으라고 해서 먹었는데, 일반적인 생활환경에서 단백질은 어느정도 섭취하는 것이 적당한가요

Answer 1

안녕하세요. 최상환 영양사입니다.

우리나라의 단백질 섭취 권장량은 체중kg당 0.8~1.0g 이상인데

몸무게를 고려하면 한국인의 일일 평균 섭취량은 70~80g이 적당합니다.

단백질식품중 수분함량의 고려하여 순수 단백질의 무게로 계산 적용하여야 합니다.