여러분들은 운동 후 어떻게 회복하나요?

Question

운동을 하고 회복하는 방법은 다양한 방법들이 있는 거 같습니다. 사우나를 가거나 마사지를 받거나 등등 여러가지 방법들이 있죠. 근데 저는 시간이 없어서 아무것도 못하는데 여러분들은 어떻게 회복하시나요?

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.저 같은 경우는 운동을 하고 나서 따뜻한 물로 샤워를 하거나 목욕을 하고 있습니다. 그러면 정말 개운하고 피로가 확 풀립니다 그 외에는 당연히 맛있는 음식을 먹으면서 피로를 풀고 있습니다.

Answer 2

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.운동 후 즉시 충분한 양의 물을 섭취하는 것이 중요합니다. 운동 중 땀으로 많은 수분과 전해질이 빠져나갔기 때문에, 이를 보충해야 합니다. 운동 후 30분 이내에 단백질과 탄수화물이 포함된 간식을 섭취하면 좋습니다. 이를 통해 근육 회복과 에너지 보충이 이뤄집니다. 스트레칭과 마사지로 근육 피로를 풀어주세요. 이를 통해 혈액 순환이 개선되어 회복이 빨라집니다

Answer 3

전 운동후에 가볍게 스트레칭을 하거나 반신욕을 하면서 

몸을 풀어줍니다 그러면 저절로 몸이 회복이 되더라구요! 

운동후에는 반신욕 추천드려요! 

Answer 4

말씀하신대로 운동 후 사우나를 가거나 마사지를 받으면 좋지만 금전적, 시간적 여유가 없으니 그냥 폼롤러로 마사지하거나 아니면 수면으로 휴식을 통한 회복을 합니다.

Answer 5

안녕하세요.

어떤 운동이나에 따라서 회복하는

방법도 다를듯 하지만

꾸준하게 운동을 하신다면 운동전후

스트레칭으로 그날그날 회복 하시는게

좋습니다.

근력운동은 부위별 운동후에는

하루 정도는 쉬어 주어야 하듯이

별도의 회복 프로그램 까지 관리할

필요는 없을듯 합니다.

Answer 6

일단 푹 잠을 자는 것 만으로도 충분히 회복이 됩니다.

일단 수분을 충분히 섭취하고, 잠을 푹 주무셔 보시기 바랍니다. 그럼 회복되는 게 체감이 되실겁니다.

Answer 7

저는 운동후엔 충준한 수분 삽취와 단백질 그리고 영양제를 복용에 신경을 쓰고 있고 최대한 알이 밴 곳은 움직이지 않도록 행동합니다.