운동 시작했는데 몸이 딴딴해지는 기분

Question

다이어트 하려고 킥복싱 시작했는데,

살은 안 빠지고 몸이 딴딴해지는 기분이에요.

심지어 킥복싱장에서 시키는 운동에 플러스 알파를 더 하는데 살이 빠지지는 않고 오히려 찌는 느낌인데 이거 운동 잘 하고 있는거 맞을까요...

Answer 1

운동 시작 후 근육이 단단해지고 체중이 오히려 늘어나는 것은 매우 자연스러운 현상이라고 알고있어요.

근육이 단단해지는 것은 운동으로 인해 근육의 질이 좋아지고 탄력이 생기기 시작했다는 증거이며, 운동을 막 시작했을 때는 근육이 일시적으로 수분을 끌어당겨 붓거나 근육량이 늘어 체중이 정체 혹은 증가할 수 있어요.

Answer 2

운동 초기에는 근육이 찌는게 당연합니다.

살을 빼는게 목적이라면 식이요법과 병행해야하며, 운동은 유산소의 비중을 늘리시는게 다이어트에 좀더 효과적입니다.

Answer 3

근육이 생기시는 거 같은데 그래도 꾸준하게 하시면 효과를 볼 수 있을 겁니다. 다이어트는 단기간에 보이는 거 보다 길게 보시는 것이 좋습니다. 길게보면 분명 살이 빠져있을겁니다.