수면 시간과 수면의 질을 조절하는 데 있어 태양광의 역할은 중요합니다. 인간의 생체 리듬은 자연스러운 빛과 어둠의 사이클에 의해 조절되는데, 이를 '서캐디언 리듬'이라고 합니다. 태양광은 아침에 눈에 들어오면 멜라토닌 생성을 억제하여 자연스럽게 기상하게 도와주며, 저녁에 빛이 줄어들면 멜라토닌 생성을 촉진하여 수면을 유도합니다.
특정 시간에 맞춰 LED 조명을 사용하는 것은 기상 시간을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 저녁 시간에는 청색광 노출이 멜라토닌 생성을 방해하여 수면을 방해할 수 있으므로, 저녁에는 청색광이 적은 따뜻한 색상의 조명을 사용하는 것이 권장됩니다.