골밀도 건강을 채울 수 있는 습관이나 방법은 뭐가 있나요?

Question

나이를 먹으면 자연스럽게 골밀도 건강이 악화가 되고 거기서 질병이 오거나 몸이 약해지잖아요. 그러다보니 미리미리 골밀도 건강을 채우고 습관을 가지고 있으면 도움이 된다는데 그렇다면 골밀도 건강에 좋은 운동이나 습관, 방법은 뭐가 있나요?

Answer 1

골밀도의 경우 체중을 싣는 운동이나 근력운동 그리고 균형을 잡을 수 있는 운동과 함께 비타민 D와 칼슘을 챙겨드신다면 도움이 됩니다