자도자도 계속 졸린 이유가 뭘까요??

Question

요즘들어 부쩍 피곤해지는 날이많고 푹자고 일어난거같은데(10시간씩잘때도 있어요) 머리도아프고 몸도 무겁고 계속 졸려요.. 오후되면 졸음이 자꾸 쏟아지고 예민해지는거같아요

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

수면 시간이 7시간에서 9시간 정도로 충분히 유지되고 있는 상황에서 과도한 피로감을 경험하고 계시다면, 수면의 질에 문제가 발생했을 가능성이 높습니다.

수면의 질을 생활습관과 개인질환의 관리를 통해 개선될 수 있습니다.

당연히 주 3회, 3개월 이상 지속되고 있다면 수면클리닉 내원하여 현재 상황에 대해 면밀히 파악해야 하는 수준임을 알고 계시면 좋을 것 같습니다.

일상생활에서는 카페인/음주 금지, 수면 30분 전 밝은 화면 보지 않기, 과식하지 않기, 과도한 운동 금지, 낮잠 금지 등의 생활개선이 필요합니다.

환경개선은 침실의 온도, 습도, 조명 등을 조정하시고 개인질환은 코골이, 수면무호흡 등을 확인해보아야 합니다.