뱃살과의 전쟁중입니다. 헬스장 말고 추천해주실만한 운동은 뭐가 있나요?

Question

마른 체형인데 배만 볼록하게 나와 있습니다. ㅠㅠ

출퇴근시 대중 교통수단을 자제하고 걸어서(파워워킹) 다닙니다.

헬스장말고 집이나 직장에서 할수있는 나만의 꿀팁있으시면 추천바랍니다. ㅎㅎ

Answer 1

수영, 복싱, 등산 추천드립니다.

수영은 유산소 왕이라 불릴정도로 칼로리 소모량 높습니다.

복싱은 요즘 다이어트복싱으로 디게 재밋게 프로그램 짜서 팀운동하는곳 많아서 즐겁게 운동 할 수 있어요.

등산은 주말어 날잡아서 가시면 이보다 더 한 유산소도 없죠.

근데 운동도 운동이지만 아무리 열심히해도 식이요법안하시면 살 쉽게 안빠져요.

운동만큼 건강한 식습관 기르셔야해요

Answer 2

안녕하세요. 정직한후투티0703입니다.

저는집에서 윗몸일으키기와 집앞에서 줄넘기를하고있습니다.

눈에띄게까진아니지만 뱃살이 많이들어가서 두개포함 워킹도하신다면 효과를많이보실거같아요

Answer 3

안녕하세요. 똘똘한소102입니다.

매일 1만보 걸으시면 뱃살 빠집니다

운동으로(빠른걸음) 최소 5천보 이상

평지보다는 오르막(숨차게) 내리막(숨고르고)이 있는곳이 더 좋습니다

여름에는 수영장

날씨 선선해지면 걷기 운동합니다

최소2달정도 하시면 5~10kg 빠집니다

-실제 경험담입니다

72kg이었는데 58kg까지 뺐다가 너무 삐쩍 골아보여서 63kg까지 다시 찌움요

성인 45세 남자입니다

Answer 4

안녕하세요. 공정한뱀247입니다. 무조건 유산소 운동입니다. 러닝 싸이클 강추입니다 날도 좋으니 바람쇠며 한강산책어떠신가요

Answer 5

안녕하세요. 프렌치 깡패66입니다.

파웨 워킹이 끝나신뒤 타바타 운동법으로 복근 운동을 클런치 레그레이즈 플랭크 세가지만 실시해줘도 뱃살이 빠집니다