달걀 삶은것은 하루에 몇개가 정량인가요

Question

성별

남성

나이대

43

안녕하세요 제가 달걀 삶은것을 자주 먹는데 콜레스테롤이 높은편이라서 계란 노른자를 여러개 먹어도 되는지 갑자기 궁금합니다 하루4~5개 괜찮은가요

Answer 1

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

보통의 경우 다른 음식으로도 단백질을 섭취하시기 때문에 하루2알 정도가 적당하고 콜레스테롤이 높다면 계란 노른자는 2개이상 안드시는것이 좋습니다 그이상 드실려면 흰자만 드세요

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

계란은 영양가가 높은 식품이지만, 노른자에는 콜레스테롤이 많이 함유되어 있습니다. 콜레스테롤 수치가 높은 편이라면, 하루에 4~5개의 노른자를 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 일반적으로 하루에 1~2개의 계란을 섭취하는 것이 권장됩니다. 혈중 콜레스테롤 수치에 따라 섭취량을 조절하고, 정기적으로 건강 검진을 받아 상태를 확인하는 것이 좋습니다.

궁금증이 해소되셨길 바라며, 도움이 되셨다면 하단의 '좋아요' 눌러주시면 감사하겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

하루 중 계란을 몇 개나 섭취할 수 있는지 궁금하시군요. 연구에 따라 상반된 결론을 내리게 되지만, 여러 연구 결과 계란 섭취가 대부분의 사람들에게 심혈관 질환 위험을 증가시키지 않는 것으로 나타났습니다. 그러나 이미 고콜레스테롤 혈증이나 심혈관 질환이 있는 경우, 과도한 계란 노른자 섭취는 위험할 수 있습니다. 이러한 경우 권장량은 하루 계란 1-2개 정도로 제한될 수 있겠습니다.

저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. (본 답변은 진료를 대신할 수 없습니다.)