건강관리
달걀 하루에 몇개까지 괜찮을까요??
구운계란 삶은 계란 등 계란은 하루 몇개까지 먹어도 될까요?
물론 노른자 포함해서요. 흰자만 먹어야 한다는 얘기도 많이 들었는데요. 같이 먹을경우 하루 몇개가 적당할까요? 현재 두개에서 3개 정도 먹고있어요.
2개의 답변이 있어요!
달걀은 영양가가 높고 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하지만, 콜레스테롤 함량이 높기 때문에 하루에 1~3개 정도 섭취하는 것이 일반적으로 권장되며, 심혈관 건강에 큰 영향을 미치지 않는 것으로 알려져 있습니다. 2~3개를 섭취하는 것은 적절할 수 있지만, 개인의 건강 상태나 식단에 따라 조절하는 것이 중요하며, 노른자와 흰자를 함께 섭취하는 것이 영양소의 균형을 맞추는데 도움이 됩니다.