달걀 하루에 몇개까지 괜찮을까요??

Question

구운계란 삶은 계란 등 계란은 하루 몇개까지 먹어도 될까요?

물론 노른자 포함해서요. 흰자만 먹어야 한다는 얘기도 많이 들었는데요. 같이 먹을경우 하루 몇개가 적당할까요? 현재 두개에서 3개 정도 먹고있어요.

Answer 1

달걀은 영양가가 높고 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하지만, 콜레스테롤 함량이 높기 때문에 하루에 1~3개 정도 섭취하는 것이 일반적으로 권장되며, 심혈관 건강에 큰 영향을 미치지 않는 것으로 알려져 있습니다. 2~3개를 섭취하는 것은 적절할 수 있지만, 개인의 건강 상태나 식단에 따라 조절하는 것이 중요하며, 노른자와 흰자를 함께 섭취하는 것이 영양소의 균형을 맞추는데 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인의 활동량과 단백질 섭취량에 따라 다르지만 일반적으로 하루에 3-4개까지 권장드립니다