건강관리
계란은 하루 몇개정도 먹는게 좋을까요?
안녕하세요.
생각해보면 계란이 들어간 음식을 많이 접하는것 같더라구요. 다시말하면 계란을 너무 많이 먹는거 같기도 한데 몇개정도가 좋을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.
계란은 포화 지방과 콜레스테롤이 높은 편입니다
젊은 성인은 2개정도
연세가 있으시다면 1개 정도를 권장 드립니다
이것보다 더 드시고 싶으신 경우에는 노른자를 제외하고 흰자를 드시는 게 좋습니다
계란은 단백질, 비타민, 미네랄이
풍부한 식품으로, 건강에 많은 이점을 제공합니다. 일반적으로 성인은 하루에 1~2개의 계란을 섭취하는 것이 적당하다고 알려져 있습니다. 그러나, 개인의 건강 상태, 활동 수준, 식단에 따라 다를 수 있으며, 콜레스테롤 수치가 높은 경우, 계란 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식단을 유지하며 다양한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.