눈 건강을 지키는 일상 습관이 있을까요?

Question

요즘 들어서 눈이 너무 안좋아 진다는게 느껴집니다.

하루종일 컴퓨터를 보는 일을 하다보니, 노안과 겹쳐서 눈이 계속 아프고 눈자체도 나빠지고 있는게 느껴집니다.

그래서 루테인을 먹고는 있는데, 크게 진전은 없는데요.

이렇게 나이가 들면서 오는 노안, 그리고 하루종일 모니터를 보면서 안좋아지는 눈 건강을 지키는

일상 습관에는 무엇이 있는지 궁금합니다.

평상시에 생활 습관으로 관리를 하지 않으면 더 빨리 눈이 안좋아질것 같아서 어떤 방법이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

눈 영양제의 효과에 대해서는 논란이 많습니다.

루테인 먹는 걸로 해결되지 않습니다.

가장 중요한 건 규칙적인 눈 휴식입니다.

컴퓨터 작업시 20분마다 20피트(약 6메다) 떨어진 곳을 20초간 바라보며 눈 근육 긴장을 풀어주는 것이 기본입니다.

의식적으로라도 자주 눈을 깜빡이세요.

화면을 집중해서 보면 눈 깜빡임 횟수가 줄어드니 눈은 건조해지고 눈 건강은 나빠질 수 밖에 없습니다.

자주 깜박여 눈물을 분비하고 눈 주위를 부드럽게 마사지해 주는 습관을 들이면 건조함과 피로를 줄일 수 있습니다.

모티터와의 적정 거리 유지와 함께 화면 밝기를 주변 환경에 맞게 조절하세요.

주변 조명도 너무 어둡지 않게 유지하셔야 눈에 가해지는 부담이 줄어듭니다.

충분한 수분 섭취와 함께 눈 건 강에 좋은 녹황색 채소, 베리류를 꾸준히 섭취하세요.

잠들기 전 스마트폰 사용을 자제하여 눈에 충분한 휴식을 주는 것도 중요합니다.

그리고 눈이 나빠진 게 과연 일 때문만인지도 생각해 보시구요.

일 이외에도 컴퓨터나 스나트폰을 붙들고 사시니 눈이 나빠지는 것이겠지요.

그러니 어느 정도의 눈 건강 저하는 감수해야하지 않나 싶습니다.

Answer 2

하루종일 컴퓨터를 보는일을 하다보니 각종 질문을 다계정을 통해 올리실수있었던거군요?

아무튼 그럼으로 인해 눈건강이 악화되고 있으시다니 너무 마음이 아픈데요.

루테인은 챙겨드시고있다고 하니 주기적으로 눈주위를 마사지해서 눈근육등이 뭉쳐 눈이 피로해지는것을 최소화해주시고 안구건조증등을 예방하는 점안액등을 구입하셔서 주기적으로 눈에 넣어주세요.

그정도만해주셔도 눈건강에 굉장히 긍정적인 효과가 있을겁니다.