눈이 쉽게 피로해지는 느낌이 드는데 평소 눈건강관리하는 좋은 방법이 있을까요?

Question

성별

남성

나이대

35

종일 모니터를 보고 있다보니 요즘따라서 눈이 쉽게 피로해지는 것 같더라고요. 특히 어떨때는 충혈도 일어나다보니 가볍게 넘길게아니라 좀 더 눈건강에 신경써야겠다싶은 생각이 들더라고요. 눈건강 지키기 위해서 좋은 방법이나 생활습관들이 있을지 궁금하네요.

Answer 1

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

눈 건강 관리를 위한 생활습관은 다음과 같습니다. 우선 눈 건강을 위해 정기적으로 안과 검사를 받습니다.

평소엔 눈을 비비거나 깨끗이 세안하지 않으면 눈 감염 위험이 높아지기 때문에 지양하는 것이 좋고 실내 온도와 습도를 적절하게 유지하는게 좋습니다. 술담배 역시 하지 않는게 좋습니다. 자외선 차단을 위해 나갈때는 모자나 선글라스 착용을 습관화 하면 도움이 됩니다. 그리고 장시간 컴퓨터나 폰을 사용하지 않는게 좋습니다. 실내조명을 밝게 하시는 것이 좋습니다. 눈에 자극적인 염색약이나 눈 화장품 등은 사용하지 않습니다.

감사합니다

Answer 2

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

모니터를 오랜 시간 바라볼 경우 눈 깜박거림이 줄어들며 안구 건조증이 심해질 수 있습니다.

따라서 사용 시간을 줄이거나 중간에 휴식을 가지며 먼 곳을 바라보거나 안구 마사지나 운동, 온찜질을 하고 인공 눈물을 수시로 넣고 주변 환경의 온도와 습도 조절을 잘 하기 바랍니다.