반갑습니다.
질문자님께서 처한 상황에 공감이 됩니다. 저 같은 경우도 머리숱이 가늘고 스트레스로 인한 모발 탈락이 심했습니다. 모발이식을 생각하기엔 금전적으로 부담이 되기에 저도 탈모 예방에 좋다는 음식을 많이 찾아봤고 효과도 많이 봐서 추천해드리겠습니다.
일단 모발자체가 단백질이기에 결핍이 된다면 빠지거나 힘이 없어져 가늘어 질 수 밖에 없습니다.
1.서리태
이것 만한건 없습니다. 검색어에 탈모예방이라고 치면 키워드로 나올 정도로 효과는 좋습니다. 물론 콩이지만 요새는 서리태두유, 분말류로 나올 만큼 식용형태도 다양해서 구입은 쉽습니다.
2.두부
두부 또한 콩으로 만드는 것이라서 단백질 함량이 높아서 영양식으로도 좋고 모발성장에 좋습니다.
3.해조류 (미역, 다시마, 해초 등)
해조류는 탈모를 억제해주는 요오드 성분이 있어 가는 모발에 도움이 되실겁니다.
4.맥주효모분말
맥주효모가 탈모에 좋다는 연구결과도 있고 물론 식용을 하기도 하지만 마사지 용도로도 사용이 되니 도움이 되실겁니다.
물론 이러한 음식들이 탈모예방을 해주고 모발성장에도 탁월하지만 효과는 바로 볼 수 없는건 어쩔 수 없습니다. 꾸준한 관리도 필요하구요 생활 및 식습관 개선도 해주셔야 모뿌리가 탄탄해지고 탈락이 적어집니다.
코로나 조심하시고 도움 되셨으면 좋겠습니다.