아기 수면 훈련은 언제쯤 하는게 좋은가요?
안녕하세요. 아이 육아에 대해서 관심이 있는 30대 후반 직장인 남성입니다. 아기의 수면패턴을 잡는게 육아에서 중요하다고 하는데 언제쯤 훈련을 시켜야 할까요?
아기의 수면패턴은 신생아 때부터 잡아주는 것이 좋겠습니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주는 것이 도움이 됩니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해진다고 합니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가는 것이 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어 놓는 것도 효과적인 방법이라고 합니다.
3명 평가안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
아기의 수면 패턴은 규칙적으로 수면이 만들어 지는 시기 부터 하는 것이 좋습니다.
아기는 4개월 부터 낮과 밤이 구분되기 시작하며 밤에 5~6시간 연속으로 잠을 잘 수 있게 됩니다.
이때부터 수면 패턴을 만들어 주시는 것이 좋겠습니다.
2명 평가안녕하세요.
아기 수면의 경우 계속 해주시는 게 좋아요. 보통 수면 환경을 만들어 주는 것(밝기, 분위기, 시간 등)을 하는 것이므로 시기와 관계 없이 할 수 있습니다.
2명 평가안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
수면교육에서 중요한 것은 일관성을 유지하고 아이가 편안함을 느낄수 있도록 하는 것입니다. 훈련을 시작하기 전에는 부모가 마음의 준비를 하고 아기의 반응에 따라 유연하게 조절하는 것이 필요합니다
2명 평가안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
아기 수면 훈련은 일반적으로 생화 4-6개월 사이에 시작하는 것이 좋습니다. 이 시기에 대부분의 아기는 생리적 수면 패턴이 형성되며 밤에 더 긴 시간 자는 능력이 생기기 때문입니다.
2명 평가안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
아기의 수면 훈련은 생후 4∼6개월부터 시작하는 것이 좋습니다. ..!
수면 훈련을 시작하기 전에는 아기의 수면 패턴을 이해하고, 편안하게 잠들 수 있는 환경을 조성하는 것이 중요합니다.
규칙적인 취침 루틴을 만들어 아기가 수면 시간을 예측하고 준비할 수 있도록 도와주는 것이 좋습니다. 취침 전에는 따뜻한 목욕, 부드러운 마사지, 편안한 옷 갈아입히기, 조용한 노래나 자장가, 짧은 그림책 읽어주기 등의 루틴을 매일 같은 순서로 반복하면 아기는 점차 수면 시간을 인식하게 됩니다..
자기 전 수유는 많은 아기들이 자기 전에 편안함을 느끼고 잠이 드는 데 도움이 되지만, 일부 전문가들은 수유와 수면을 분리하는 것이 좋다고 조언합니다. 이는 아기가 스스로 잠드는 능력을 기르는 데 도움이 될 수 있습니다.
감사합니다..~!! ; )
2명 평가안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
올바른 수면 교육을 위해서는 아기를 일정한 시간대에 잠을 재워야 합니다. 잠을 자기 1시간전에 목욕을 시키고 마사지도 해주고 집안 조명도 어둡게 조정해주세요. 필요하다면 백색소음도 활용해보세요. 암막 커튼으로 빛도 차단시켜주세요. 아기가 소리에 민감할 수 있으니 소음도 차단시켜주세요.
핵심은 아기에게 잠을 잘 시간이라는 것을 인식시켜 주셔야 합니다. 일정한 수면 패턴을 반복해서 만들어주는 것은 아기 스스로 수면을 예측하게 하여 잠투정을 줄이고 편안하게 잠들 수 있도록 도와주는 역할을 합니다.
2명 평가안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
우리 아이들의 수면 교육의 경우에는 패턴을 잡기 위해서는 빠르면 빠를 수록 좋다고 합니다. 하지만 이 경우에는 아이들의 성향에 따라서 무서워 하는 경우가 많기 떄문에 아이들의 성향을 파악해주시는게 중요하겠습니다. 아주 조금씩 천천히 아이들에게 수면 패턴을 잡아줄 수 있도록 해주신다면 비슷한 시간대가 비슷한 행동을 하게 되면 아이들은 잠이 오게 될겁니다. 이는 아이들이 자라는데 있어서 수면의 질이 매우 중요하기 떄문에 참고해주시는게 좋겠습니다.
2명 평가안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
좋은 수면을 갖는 것은 아이의 성장에 많은 영향을 끼치기 때문에 육아에서 아주 중요한 부분 입니다.
일찍부터 수면교육을 하는 경우라면 아기가 생후 6주 정도 부터 수면교육을 준비해 보도록 하세요.
생후 6주가 지나면 이 시기의 아기는 신체적으로 한번에 잘 때 길게 잘 준비가 됩니다.
그래서 생후 2주 에서 6주 안에 수면패턴을 잡아주는 것이 중요합니다.
그러나 생후 6주 부터 수면교육을 하지 못했다면 지금 부터라도 시작을 해주셔야 합니다.
수면습관을 잡아주기를 마음 먹었다면 가장 중요한 것은 일관성 입니다.
수면습관은 훈련을 통해서 길러진다는 것을 인지하시는 것이 좋겠습니다.
아이가 생후 4개월에서 돌 까지는 아이의 수면훈련이 완성 되어가는 시기 라는 것도 알아두시면 도움이 되겠습니다.