외모에 대한 집착을 어떻게 해결할까요?

Question

우울감을 많이느끼는 20대 입니다.

제가 밖에 나갈때 외모에 집착이 많은 편입니다.

가끔 화장을 안하고 나가면 지나가는 사람들이 욕하는것 같은 생각이 들어서 스스로 힘들어합니다.

자존감이 낮은 영향도 있는것 같아요.

어떻게 마음가짐을 갖고 행동해야 이러한 망상을 떨쳐낼 수 있을까요..

저도 자존감 높은 사람이 되고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치심리분석 상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

응원하고 싶네요.

가장 먼저 스스로를 사랑한다고 이야기 해보시면 좋겠습니다.

솔직히 남들 시선 중요하지만 자존감은 나 스스로가 나를 사랑하고 존중하고 중요한존재로 인정할 때 생깁니다.

매일 거울을 보고 대화하듯이. 칭찬해보면 어떨까요.

000아 넌 예쁘고 사랑스러워. 넌 할 수 있어.

라고요.

그리고 외적인 부분도 영향을 줄수 있기에 이 부분은 조금씩 관리를 하시길 추천 드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 알뜰한참매216입니다.

텔레비젼에서 하는 예능 프로그램이나 드라마, 애니메이션 시청을 줄이시고 책을 읽어서 마음을 다스리시는 일이 좋습니다.

또 겉으로만 판단하지 마시고 속마음도 생각하셔야 됩니다.

다른 사람과 교류를 하시더라도 그 사람이 무엇을 싫어하고 어떤 점이 다른지 인식을 하시는 일이 낫습니다.

그리고 디즈니 프린세스 계열로 된 물건을 봐도 아이들을 유혹할려고 만든 상품이어서 나에게도 해롭구나 라는 판단을 하셔야 됩니다.