모든게 내 탓 같아요 상황을 멀리서 볼 수 있는 방법이 있을까요

Question

어떤 문제가 일어나면 그게 모두 제 탓 같아요.

상대방은 그냥 일이 일어난 방향을 물어보는 건데도

공격적으로 느껴질 때가 많고 ㅠㅠ

다 내가 잘 모르고 잘 못해서 생기는 문제 같아요

갈수록 자신감이 없어져요

상대는 저를 탓한게 아닐 수도 있는데요..

상황을 멀리서 지켜볼 수 있는 방법이 있을까요

어떤 마음을 먹고 연습을 하면 좋아질 수 있을까요

Answer 1

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

이럴때는 외부로 상황을 전환시키는 연습을 해주면 좋습니다

이러한것은 스트레를 대처하는 방법중의 하나인데

일에 대해서 어떤 상황이 안좋았거나 혹은 주변 지인들이 잘못했던가 등으로 외부의 기인으로 투사해버리는것입니다

이러한것이 어떻게보면 비겁한 느낌이들수있지만

실제로 스트레스를 줄이고 안정감을 찾는데 도움이되는작업일수있기에

가능하면 이러한 것을 외부로 보내는 연습을 꾸준히 해주시면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.

이성적인 마음을 가져보세요

괜히 감정에 빠져서 나를 자책할 필요는 없어요

원인을 잘 파악하는것도 중요해요

본인의 판단과 결정으로 일은 종결지어지거든요

이래 저래 흔들리지 마시고

꿋꿋한 자신을 발견하고 당당하게

지내세요

절대 나혼자만의 잘못은 없어요

자신감을 가지세요

항상 응원합니다

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.

질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

문제가 발생했을 때 질문자님을 탓한다고 하여 문제가 해결되지 않습니다. 문제를 객관적으로 바라보는 연습을 하시기 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.

스스로를 과감하게 평가하고 용기를 북돋아 주세요

그 일환으로

자존감 향상을 위해 노력해 보시면 좋을 듯 합니다.

무언가 계획을 하면서 그 것을 이룩하는 성과를 내 보세요.

간단한 것부터 시작하여 큰 도전까지 하는 삶을 계획하고

그대로 시행하다 보면 성취감도 들것이고 그 속에서 자존감 또한

많이 올라갈 수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

자신감이 부족하여 발생하는 일인 것 같네요

자신감을 키우는 것도 노력과 훈련이 필요합니다

자존감을 우선 높이는 것이 중요할 것 같구요

매일 하루에 한번이라도 셀프로 자기자신을 칭찬한다던지 장점을 찾아보세요

그리고 자신감을 찾으셨으면 좋겠습니다

Answer 6

안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.

너무 내 자신에 대해서 큰 부담감을 주고 목표하고자 하는 기대치가 높다면

그렇게 느낄 수 있습니다.

실수를 해도 괜찮다는 본인의 위로와

무엇이든지 할 수 있다는 자신감을 가지고 조금 더 여유로운 삶을 보내시는 것을 권장합니다.

Answer 7

안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

저도 뭔가를 잘못했을 때 상대방은 그냥 물은건데..괜히 움츠려들고 그럴때가 있어요

그럴 수도 있다라고 생각하고 방금 있었던 일을 빨리 잊어버리세요

자신을 사랑하는 법을 배우시길 바랍니다.

나보다 더 소중한 것은 없습니다.

내 자신이 최고지요

다른 사람을 너무 의식하지 말고 나 자신을 사랑하세요