다리에 근육이 붙게 할려면 제일 좋은 방법이 뭐가 있을까요?

Question

다리에 근육이 없어서인지 잘 넘어지기도 하고 넘어지면 바로 일어나기도 쉽지 않아 다리근육을 키우는게 시급한데 어떤 방법이 제일 빨리 다리 힘도 키우고 근육도 붙을까요?

Answer 1

안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.

다리 근육을 단시간에 만들려면 스퀘트가 제일 좋다고 봅니다. 조금 무게가 나가는 역기를 들고

스퀘트를 반복적으로 꾸준히 하면 효과가 배가 됩니다.

여기에 유산소 운동도 같이 해주면 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박식한물총새124입니다.

유산소 운동도 좋지만 스쿼트등 직접적인 근력을 키우는 운동을 하는 것이 도움이 될듯합니다~

Answer 3

안녕하세요. 바닷가에서만난비둘기입니다. 우선은 제일 많이 걸어야 좋아요. 하체근육을 키우려면 하루에 두시간씩 만보이상을 걸어야 합니다