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다리운동으로 괜찮은 운동은 뭐가있을까요?
다리근육을 키우기 위한 운동으로 적당한 운동은 어떤것들이 있는지 궁금합니다 다리가 얇아서 고민인데요 조금 두꺼워지고 싶습니다
4개의 답변이 있어요!
다리근육을 키우기 위한 운동으로는 일단 무게를 쳐서 운동하는 것이 가장 좋습니다.
먼저 다리의 근육이 부족하시면 맨몸 스쿼트로 동작에 익숙해지고 근력을 기른 뒤에
무게를 천천히 추가하면서 운동하시면 좋아지실 겁니다.
다리 운동에 가장 좋은 운동은 역시 스쿼트입니다. 전반적으로 스쿼트는 하체 전반에 도움이 되는 운동이라서 다리 근육을 키우고 두꺼워지고 싶다면 스쿼트를 하시는 것을 추천드립니다.
분할 운동에서 하체를 꼭 해줘야 하는데 하체 운동은 펌핑으로 레그익스텐션, 레그컬 추천하며
스미드 머신 스쿼트, 스미드 머신 스플릿 스쿼트, 시티그 레그프레스, 파워 레그프레스 정도 해주면 좋습니다!
하체운동으로는 스쿼트가 가장 좋다고 생각합니다. 장소와 시간 구애 없이 아무곳에서나 꾸준하게 스쿼트를 하신다면 근육이 붙고 두꺼워지는 것을 느끼실 수 있습니다.