스포츠·운동
다리근육 강화를 위해서 좋은 운동은 무엇이 있을까요?
예전에는 상체운동을 중시했었는데요, 실제로 힘이 나오는 것은 하체더라구요, 그래서 그런데 하체근육 다리근육이나 하체부분을 강화하는 운동은 무엇인지 궁금합니다
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요
대표적으로 스쿼트, 런지가 있습니다. 스쿼트는 대퇴사두근, 햄스트링 및 둔근을 강화시킬 수 있고, 런지는 균형감각까지 올릴 수 있습니다. 맨몸 운동으로 집에서 충분히 할 수 있어요. 헬스장 이용하시면 레그 프레스, 레그 익스텐션, 레그컬, 힙 어브덕션 및 힙 어덕션이 있겠습니다.하체 근력 강화를 위해서 하는 운동으로는 스쿼트가 있고요. 또한 사이클링과 계단 오르기를 하면 좋습니다.
특히 계단 오르기는 심혈관 질환 예방에도 좋습니다.
안녕하세요?힘은 역시 하체에서 나옵니다! 다리 근육 강화를 위해 스쿼트, 런지, 레그 프레스 운동을 꾸준히 해보세요. 등산도 많이 도움이되겟죠
대표적으로는 스쿼트가 있습니다 하체 전반을 강화하는 최고의 운동으로 꼽힙니다 그다음은 런지등이 있고 헬스장에서는 레그 프레스 데드 리프트 등이 있습니다 또 일상 생홣에서는 계단 오르기등도 하체에 좋습니다
홈트를 하시는 분이셔서 추천 드리자면
스쿼트만 하셔도 충분히 강화가 됩니다.스쿼트를 하시다가 어느정도 단련이 되시면 유투브를 통해서 하체운동 검색하셔서 다른 운동 점목하시면 됩니다.
