친업으로 이두컬, 일자바 딥스로 삼두컬을 대체할만큼 근성장이 가능할까요?

Question

친업, 그리고 일자바 딥스(양옆에 잡는게 아닌 앞으로 잡고 하는 딥스)는 둘 다 맨몸운동입니다. 하지만 자기 몸무게를 들어야 하는 운동이기 때문에 근전도가 이두컬이나 삼두컬같이 기구를 이용한 무게를 치는 것 못지 않다고 하더군요. 근데 인터넷 말인데다 카더라 통신이라서 정확하게는 모르겠어서 질문드립니다

또한 딥스나 친업동작이 많이 나오는 체조선수들만 봐도 이두 및 삼두가 보디빌더들 못지 않더군요

혹시 일자바 딥스로는 삼두컬을, 친업으로는 이두컬을 대체할만큼, 둘 다 열심히 하면 대체할 정도로 근성장이 가능한가요? 아니면 둘 다 맨몸이라서 그 정도는 대체를 못하나요?

Answer 1

맨몸운동만으로는 그만큼의 근성장이 가능하지는 않습니다. 피나는 노력을 해도 기구를 사용해서 한 것의 50%정도의 효과 나올까말까입니다. 체조선수들은 맨몸으로 그런 근육을 만든 것이 아니라 대부분 다 특정 기구를 사용해서 특정 부위를 집중적으로 공략합니다