덤벨익스텐션보다 딥스가 삼두발달에 더 큰 자극을 준다는데 정말인가요?

Question

여름이 다가와 겉으러 드러나는 삼두를 키워보려 하는대요. 인터넷을 보니 덤벨로 하는 덤벨익스텐션보다 맨몸으로 하는 딥스가 삼두근 성장에 더 효과적이라고 말하는 것을 보았습니다. 맨몸 운동이 더 효과적인것이 맞나요?

Answer 1

덤벨익스텐션이 삼두 근육 크기 형성에는 더 도움이 됩니다.

맨몸 운동 딥스는 잔근육 쪽에 자극을 줄 수 있어서 세부 근육을 쪼는데 더 적합합니다.

Answer 2

안녕하세요 소중한후루티9입니다.

덤벨 익스텐션은 무게를 조절하기 쉽고 목표 부위를 집중적으로 타겟팅할 수 있지만, 딥스는 체중을 활용하여 광범위한 근육을 자극하는 장점이 있습니다. 이 두 가지 운동을 조합하여 다양한 각도와 중량으로 삼두근을 발달시키는 것이 좋습니다