2분할로 근력운동을 하고 있는데 딥스가 어디에 끼면 좋을지 조언 부탁드려요.

Question

맨몸으로 근력 운동을 하고 있습니다. 2분할로 하고 있구요. 월수금은 푸쉬업이랑 전완근 그리고 화목토는 풀업이랑 스쿼트를 진행하고 있습니다. 여기서 딥스는 어디에 넣으면 좋을까요

Answer 1

보통 딥스는 삼두를 키우는 운동으로 화목토에 넣으면 좋아 보입니다. 풀업을 하는 경우 삼두를 키우는 운동이 필요하고 딥스는 가슴과 삼두를 키울 수 있는데 가슴 근육 발달의 목적 보다는 삼두 발달의 목적이 크기 때문에 딥스는 삼두를 키우는 풀업을 하는 화목토에 넣는 것이 좋습니다.

개인적으로 운동은 5분할을 추천 드립니다. 지금처럼 운동을 다량으로 하면 완벽한 부위에 정확하게 힘을 주는 능력이 떨어집니다.

Answer 2

안녕하세요~

수요일에 딥스를 추가하는 것을 추천합니다.

현재 운동 루틴은 상체와 하체를 교차하여 운동하고 있어 효율적입니다.

딥스는 삼두근과 대흉근을 효과적으로 단련할 수 있는 운동입니다.

수요일은 휴무일이라 따로 운동 시간을 확보하기 쉬울 것이며, 딥스를 추가하면 전신 운동 효과를 더욱 높일 수 있습니다.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요, 딥스를 2분할 어디에 넣으면 되는지 궁금하시군요.

딥스는 기본적으로 삼두랑 가슴근육이 사용되므로, 푸쉬업하시는 날에 넣으시면 될 것 같습니다.