딥스 운동시 그립 넓어도 괜찮은건가요?

Question

딥스 운동시에 손 잡는 위치가 조금 넓습니다.

다른 운동하시는 분 보면 가슴과 겨드랑이(이두부분)이 거의 붙이고 할 정도의 넓이로 운동하시던데요.

저는 집에 치닝디핑이 있어서 고정형입니다.

이떄 잡으면 약간 멀리 떨어져있는데요. 겨드랑이쪽 부분과 가슴이 조금 이격됩니다.

이렇게 넓게 잡아서 딥스해도 괜찮은 건가요?

어느정도 넓이로 하는게 좋은지 궁금합니다.

팔꿈치는 어디까지 내리면 좋은지. 다리는 뒤로 뺴면 좋은건지, 허리는 새우처럼 말아야 하는지 등등 자세하게 알려주실 수 있으실까요?

가장 궁금한건, 손 넓으면 어떤 부위에 영향을 주는지. 부상의 위험이 없는건지 궁금합니다.

AI정보 말고 헬창 전문가님의 답변 기다리겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 깁스 운동에서 그립이 넓이는 운동 효과와 부상 위험에 영향을 줄 수 있습니다. 넓은 그리 가슴 자극이 증가하지만 어깨 부담이 커질 수 있음 삼두군 자극이 증가하여 어깨 부담이 상대적으로 적음 넓은 그립 사용 시 주의할 점 어깨 부상 위험 너무 넓은 크림은 어깨 관절에 부담을 줄 수 있으므로 조심해야 합니다. 팔꿈치 각도 조절 팔꿈치가 너무 버려지지 않도록 조절하면 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 자세 유지 상체를 적절히 기울여야 가슴 근육을 효과적으로 자극할 수 있습니다.