오렌지로 비타민 C 하루 권장량 채우려면 몇 개를 먹어야 하나요?

Question

지인 분이 어제 집에 오셨는데 오렌지를 10개 정도 사오셨습니다.

간식으로 먹으니 달달하고 비타민 C섭취도 되고 좋은 거 같은데

이처럼 과일로 하루 필요량을 채우는 건 어렵나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

오렌지 같은 경우는 크기가 다 다르기 때문에

비타민 함량에 차이는 있지만 대략 2개 정도면 하루 섭취량 됩니다.