여름이라 덥고 힘이 없어서 비타민씨가 좋다는 이야기를 들어서 먹으려는데 비타민씨는 얼마나 먹으면 되나요
요즘 날이 더워서 그런지 자주 지치고 힘이듭니다. 그래서 비타민씨가 활력을 주는데 좋다고 해서 먹으려고 하는데 얼마나 많이 먹어도 되나요 지인은 메가요법으로 먹고 있다고 하는데 비타민씨는 한없이 많이 먹어도 될까요
안녕하세요. 진태웅 약사입니다.
비타민C는 수용성 비타민으로 메가요법을 하셔도 소변으로 배출되기에 큰 부작용은 없겠으나 효과대비 위장관자극등 부작용이 있을 수 있어 1000-2000mg정도의 적정량으로 복용하시길 권하며 비타민C고햠량보다는 비타민B군,미네랄등 종합적으로 보충해주시는것이 더욱 효과적일것입니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
메가 요법으로 그램단위로 드시는 분들도 있습니다 하지만 처음 시작하시는 분들은 위장장애가 있을 수 있으므로 유한양행이나 고려은단 비타민 씨로 시작하는걸 추천드려요
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
비타민 C는 신체적으로나 정신적으로 스트레스가 많으셔서 그로 인해 피곤할 경우에는 도움이 될 수 있겠습니다. 일반적인 피로도를 개선하기 위해서는 보통 비타민 B를 추천합니다.
즉 우선적으로는 비타민 B군을 복용하시는 게 좋겠으며 거기에다가 비타민 C를 같이 복용하시는 것은 생각해보실 수 있습니다.
안녕하세요. 이찬희 약사입니다.
비타민C는 여름이라 지친 몸에 우선적으로 직접 에너지를 주는 성분은 아닙니다. 때문에 여름철 더위에는 생맥산, 태반, 아미노산 등을 먼저 고려해보시는 것을 추천드립니다.
물론 비타민C가 체력저하, 육체피로 등의 소모성 질환인 경우 결핍될 수 있어 보충해주시는 것이 좋습니다.
만약 비타민C를 복용하시려고 하는 경우 식후에 500mg~1000mg정도를 초기용량으로 권장드립니다. 메가도즈와 같은 고용량섭취법은 위장장애, 설사 등을 유발할 수 있기 때문입니다. 또한 복용시 충분한 수분섭취가 반드시 필요합니다.
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
비타민c를 드신다고해서 피로 개선에 바로 효과가 나는 것은 아닙니다. 오히려 피로감이 문제라면 비타민c 보다는 비타민b군 복합제를 드시는 것을 추천드립니다.
비타민c는 항산화제로 체내 산화스트레스를 감소시키는 역할을 하고 이로인해 신체를 건강하게 하는데 도움을 줄 수는 있으나 직접적으로 피로감 개선을 해준다고 보기에는 어려움이 있습니다.
오히려 비타민b군이 에너지 대사에 관여하는 비타민이므로 피로감 개선에 즉각적인 효과를 나타낼 수 있습니다.
만약 비타민c를 드실 예정이면 일단 1000mg 을 드셔보시고 설사같은 위장장애가 없다면 점차 증량해서 복용해보셔도 괜찮습니다. 설사가 나면 용량이 과한 것이니 이를 신호롤 보고 다시 감량하시면 되겠습니다.
안녕하세요.
비타민C 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민c는 수용성비타민으로 상대적으로 과량 복용하더라도 부작용이 적겠습니다. 과량복용시 설사, 복통, 속쓰림 등이 있을 수 있겠습니다. 3000mg 미만으로 복용하는 것을 권해드립니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
피로회복에는 비타민C도 도움이 될 수 있지만, 비타민C만 메가도스로 드시는 것 보다는
비타민B군과 비타민C 등 여러가지 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 종합비타민을 드시는 것을 추천드립니다
비타민C는 과다복용 시 속쓰림과 같은 위장장애가 나타날 수 있습니다
비타민C는 1일 1000~2000mg 정도의 섭취를 추천드립니다
종합비타민을 드시면서 비타민C를 따로 추가로 드시는 것도 가능합니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민 씨의 경우 항산화 항염 효과가있는 영양소로 복용시 산화 및 노화 예방과 피로회복 에 도움이 되녀, 수용성 영양소로 과량을 섭취하여도 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되게 되어 안전한 약물입니다.
하루에 1000-3000미리 용량을 권장드리지만 과량 복용시 위장장애나 설사와 같은 부작용이 나타날 수도 있는 영양소이기에 본인의 몸 상태에 맞춰서 복용량을 조절하시길 권장드립니다
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안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민C는 피로회복효과가 없기때문에 피곤하시다면 고함량비타민B군을 복용해보시길 바랍니다.
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