스텝밀 심폐지구력 향상 효과도 있나요?

Question

요즘에는 러닝머신은 무릎에 안좋다도 천국의계단이라고 불리는 스텝밀을 하시는 분들이 많습니다. 스텝밀 심폐지구력 향상 효과도 있나요?

Answer 1

안녕하세요

엄청 효과 있어요.

그리고 하체 근육 집중적으로 사용하기 때문에 근지구력도 향상됩니다. 천국의 계단 속도 느리게 하셔도 엄청 힘드실 거에요. 칼로리 소모도 엄청 높아요.

Answer 2

안녕하세요.

맞습니다 아무래도 실질적인 도움보다는 긴접적으로 영향을 주기에 어느장도 보편적인 도움은 가능하다라고 평가되는점

Answer 3

스템빌은 계단 오르기 운동으로 심폐지구력 향상에 효과적입니다.

계속해서 다리 근육을 쓰면서 유산소 운동이 되기 대문에 심장과 폐 기능 강화에 도움이 됩니다.

무릎 부담은 러닝머신보다 적지만 개인 체중과 자세에 따라 다를 수 있으니 주의가 필요합니다.

구준히 하면 체력과 심폐 능력 모두 향상될 수 있어 추천할 만합니다.

Answer 4

스텝밀도 유산소에 속하니 심폐지구력 향상에 효과 있습니다 유산소를 꾸준히 하면 심폐지구력이 향상되요 최소 20분 정도는 해주는 게 좋습니다