필라테스의 주요 효과가 궁금합니다. 필라테스가 근육량을 늘리는데에도 도움이 되나요? 그리고 필라테스는 주에 몇 회 정도 하는 게 좋나요?
필라테스도 근육량이 늘긴합니다
다만 다르근력운동에 비해 효과는 좀 적습니다
그리고 필라테스는 주 3~4회정도가
적당하다고 봅니다
물론 주 7일 하셔도 좋긴 하지만
초반에는 3-4회정도가 좋으실꺼에요
