스포츠·운동
필라테스는 보통 몆분정도가 좋을까요?
필라테스가 운동효과가 좋다고 해서 해볼까 하는데요. 이런 필라테스를 40대 기준으로 주 몇회 회당 몇시간정도씩 하는게 좋을까요?
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안녕하세요. 40대 기준으로 필라테스는 주 2~3회, 회당 45~60분 정도 하는 것이 좋습니다. 이 정도가 운동 효과를 극대화하면서도 몸에 무리가 가지 않는 적당한 시간입니다. 개인적으로 1대1 꾸준히 받고 있는데, 체형교정과 자세에 좋습니다.