렛풀다운 살짝 누울 때 운동효과가 어떻게 다른가요?

Question

렛풀다운은 남녀노소 굉장히 흔하게 하는 운동입니다. 예전에는 눕지 말라고 했으나 요즘은 살짝 누워서도 많이 하는데 운동효과는 어떻게 다른가요?

Answer 1

안녕하세요.호화로운 하마입니다.

전통적인 렛풀다운 자세는 몸을 약간 앞으로 기울여서 하는 것이 일반적이었습니다. 이 자세에서는 주로 상부 등근육과 이두근을 강화하는 데 효과적이었습니다.

최근에는 살짝 누워서 하는 렛풀다운 운동도 많이 하고 있습니다.

살짝 누워서 하는 경우에는 하부 등근육을 중점적으로 사용하여 강화할 수 있습니다

도움이 되셨다면 좋아요 부탁드립니다^^