랫풀다운은 이완 시 등을 잡아 놓는 것이 맞나요 쭉 펴는 것이 맞나요?

Question

랫풀다운은 등 운동을 하시는 분들이 가장 익숙한 운동 중에 하나입니다. 그런데 이완 시 등을 잡아 놓는 것이 맞나요 쭉 펴는 것이 맞나요?

Answer 1

랫풀다운 운동을 할 때 이완 시에는 등을 잡아놓는 것이 맞아요.

이완 상태에서 등을 쭉 펴면 근육이 더 잘 늘어나고, 다음 운동할 때 힘을 더 쓸 수 있어요.

그래서 운동 중에는 등을 편안하게 유지하고, 쭉 펴는 느낌으로 해주는 게 좋습니다.

하지만 너무 무리하지 않도록 조심해야 해요!

Answer 2

안녕하세요? 우와수의파리타임입니다.

랫풀다운 하실 때 이완 시 등을 잡아놓은 것을 푸는게 아니라 견갑을 고정하시잖아요.

견갑 고정하시고 등 자극을 그대로 유지하면서  이완, 수축 하셔야합니다. 그래야 근육이 잘 먹습니다. 감사합니다.