허리운동에 랫폴다운이 좋다고 해서 허리 뒤로 구부리고 하는데 얼마나 하는게 좋은가요?

Question

랫폴다운을 허리를 뒤로 젓히고 다섯개씩 5세트 중입니다. 자세는 이게 신전자세라 좋다고 하던데 괜찮은지 궁금해요.

허리근육 강화된건 어떻게 알 수 있을까요?

Answer 1

허리를 의식적으로 폈을 때 등쪽에서 두 갈래로 있는 척추세움근이 있습니다. 그 근육의 힘이 강해지면 허리를 펴는 힘이 좋아질 것입니다.