렛풀다운을 언더그립과 오버그립으로 했을때 어떤 차이가 있을까요?

Question

등 운동 중 효과가 좋은게 렛풀다운이라고 생각하는데 이 렛풀다운을 언더그립으로 하는 사람과 오버그립으로 하는 사람으로 나뉘더군요.

렛풀다운을 언더그립과 오버그립으로 했을때 어떤 차이가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요
그립에 따라 타켓이 조금씩 달라지게 됩니다. 오버그립은 주로 광배근의 상부 및 바깥쪽을 자극해요. 등을 넓어 보이게 하는데 좋습니다. 또한, 상완이두근 개입이 적어 등 근육에 집중하기 좋아요.

언더그립은 광배근 하부 및 안쪽을 주로 자극하며, 등의 두께감을 키워줘요. 상완이두근 개입이 증가합니다.

Answer 2

렛풀다운을 언더그립과 오버그립으로 했 을때 , 자극 부위와 사용되는 근육이 조금 달라집니다. 등넓이는 오버그립, 등 하부와 이두자극은 언더그립, 둘다 병행하면 등 전체 발달에 더 효과적이죠