렛풀다운 일자로 당겨야 하나요 사선으로 당겨야 하나요?

Question

예전에는 렛풀다운을 일자로 내려오며 당겨야 한다는 것이 정론이었습니다. 그런데 최근에 보디빌더들의 영상을 보면 사선으로 당기는 영상이 더 많던데 렛풀다운 일자로 당겨야 하나요 사선으로 당겨야 하나요?

Answer 1

전통적으로 렛풀다운은 일자로 당기는 것이 권장되어 왔습니다.

일자로 당기면 주로 광배근을 효과적으로 자극할 수 있습니다.

상체를 약간 뒤로 기울이고 바를 수직으로 내리면서 당기는 것이 이 방식의 핵심입니다.

이 자세에서는 주로 큰 근육 그룹 중 하나인 광배근을 강화하는 데 도움이 됩니다.

최근 보디빌더들 사이에서 사선으로 당기는 방식이 더 선호되는 추세입니다.

사선으로 당기면 상체를 약간 뒤로 기울이고 바를 사선으로 당기게 됩니다.

이 방식은 광배근뿐만 아니라 상완 이두근, 삼두근 등 상체 전반의 근육을 더 효과적으로 자극할 수 있습니다.

Answer 2

일자로 당기는 것이 권장되요.

렛풀다운을 일자로 당기면 넓적다리근ㆍ트랩ㆍ 승모근 등에 좀 더 집중할 수 있습니다.

일자로 당길 경우 관절에 대한 부담이 줄어들 수 있습니다.

그러나 사선으로 당기는 방법도 있습니다.

사선으로 당길 경우 초둥근ㆍ광배근 등에 좀 더 많은 스트레스를 줄 수 있습니다.

따라서 원하는 특정 근육을 강화하기 위해 렛풀다운을 선택하면 그에 맞는 당기는 방법을 선택하는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요! 질문자님! 해당 질문에대한 답변입니다. 사선이든일자든 모두 가능합니다.부족한 답변 읽어주셔서 감사합니다.