집에서 간단히 할 수 있는 운동 중 허리코어를 기를 수 있는 운동방법 있을까요?

Question

요즘 자주 쭈구려앉다보니 허리가 나빠지는 걸 느껴서 코어힘 기르고싶네요

따뜻한원앙279 · Accepted Answer

집에서 간단히 코어 근육을 단련하기 위해서는 일반적으로 플랭크가 가장 좋은 방법입니다.

그리고 푸쉬업이나 데드버그 아니면 각종 맨몸운동과 같이 병행하는것도 코어근육을 빠르게 향상시킬수있는 좋은 방법입니다.

왜냐하면 대부분의 맨몸운동은 필수적으로 코어근육을사용하기 때문에 근력향상에 더욱 시너지 효과를 낼수있습니다.

보미야보미야 · Answer

질문해주신 집에서 간단하게 할 수 있는 운동 중에서 허리 코어 근육을 기를 수 있는 방법에 대한 내용입니다.

바로 간단하에 할 수 있는 온몸 운동인 플랭크가 있습니다.

anonymous · Answer

허리코어 강화훈련은 아무래도 윗몸일으키기가 가장 허리힘을 주는 운동이라 생각합니다 그리고 헬스장에서 몸풀기도 꾸준히해주시구요

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