미디어 중독 스마트폰 중독인거 같아요

습관적으로 할것없을때는 스마트폰을 보구요 유투브 게임등등 쉴때 마다 틈틈히 봅니다 안볼려구 해도 습관이 되건지 잘안고쳐지네요 그렇다고 폰을 냅두고 다닐수도 없고 스마트폰 중독 나을 방법이 없을까용