밤에 잠 잘오게하는 간식이나 혹은 음료가 있을까요?
낮에 활동량이 있으면 피곤해서 잘 수 있겠지만 그렇지 않는다면 먹는 걸로 잠을 더 잘 수 있을 까요?
안녕하세요. good smile입니다.
자기 전에 먹으면 수면에 방해가 되지 도움이 되지 않습니다.
자기전에 따뜻한 물이나 차를 마시고
스트레칭을 해서 몸을 좀 풀어주세요
그리고 잠잘때는 머리를 비워줘야 잠도 빨리 오고 푹자요
