올바른 손가락 스트레칭 방법은 무엇있나요

Question

요즘 현대 사람들은 핸드폰을 많이 하다 보니 손가락이 많이 아프고 뭉치는 경우가 많은데요 효과적인 스트레치 방법은 무엇이 있을까요

Answer 1

손가락전체를 벌린뒤 5초 유지후 다시 붙여준다.

천천히 주먹을 쥐었다가 5초 유지후 다시 풀어준다.

엄지손가락 끝과 나머지손가락 끝을 돌아가며 붙여준다.

손가락 마디까지만 접은뒤 5초 유지후 다시 풀어준다.

손가락중간에 고무줄을 걸은후 천천히 손가락을 벌려 고무줄을 팽창시킨다. 다시 천천히 오므렸다 펴기를 반복한다.

한손으로 반대편 손가락 사이사이를 벌려준다.

Answer 2

향기로운딱따구리238입니다. 저 같은 경우에는 손가락 스트레칭을 할 때 무릎을 꿇고 손가락 10개로 팔굽혀펴기를 합니다 저는 이렇게 하면 스트레칭이 엄청 잘 되는 느낌이 받아서 자주 하는 방식입니다

Answer 3

기본적인 방법 내에서 관절에 무리가 가지 않도록 근육만 살짝 늘여준다는 느낌으로 당기고 돌리고 제끼고 주무르면 됩니다.

손가락 같은 경우 주먹을 줬다 폈다, 손가락을 펴시 손목을 뒤로 꺽는다던지 등 평소 자주 쓰는 동작의 빈대쪽으로 근육을 늘여준다 느낌으로 해주심 좋을 거 같아요.

Answer 4

손가락과 손목의 통증을 완화하고 예방하기 위한 방법은

한 손의 손가락을 다른 손으로 하나씩 당겨줍니다.각 손가락을 5초간 유지한 후 천천히 놓아줍니다.양손 모두 반복합니다.

양손을 주먹 쥔 상태로 시작합니다.천천히 주먹을 펴면서 손가락을 최대한 펼칩니다.10회 반복합니다.

올바른 자세는 손목이 구부러지지 않도록 신경 쓰고 손가락과 손목이 자연스럽게 놓이도록 합니다.그리고 손가락과 손바닥을 가볍게 마사지해주며 혈액 순환을 촉진시켜줘서 좋아요.