고민상담
하나둘셋넷
디저트 단음식 끊는 법 알려주세요ㅠㅠ
여름다이어트를 위해서는 식단 조절이 중요한데요.
사무실에서 일하면서 과자나 그리고 주말에 디저트
이런것들을 자꾸 먹게 되네요. 끊는 방법을 알려주세요.
대체로 다른것을 먹는다고 오이 같은것을 잘라먹기는
한데요. 이게 배가 고픈것보다 단것을 찾는 욕심이 더
생기는 것 같습니다
8개의 답변이 있어요!
디저트로 먹는 단 음식들을 줄이시기 위해서는 당근 자체를 끊기는 쉽지 않기 때문에 최근에 나오는 여름 과일들로 대체해서 한 번씩 드셔보시는 것이 좋을 것 같습니다
특히나 수박의 경우가 굉장히 당도가 높은데 수박을 잘라서 판매하는 곳이 많다 보니 이런 것을 드셔보시는 것이 어떨까요
안녕하세요! 단 음식 끊는 거 정말 어려워요, 이해해요. 우선, 단 음식을 대체할 건강한 간식을 찾아보세요. 예를 들어, 과일이나 견과류 같은 것들이 좋아요. 그리고 물을 많이 마셔서 포만감을 유지하는 것도 도움이 돼요. 마지막으로, 조금씩 줄여가면서 습관을 바꾸는 게 중요해요. 힘내세요, 응원할게요!
탄수화물은 뇌에서 관장하는 유일한 영양소라서 중독성이 강하다고 합니다.
당이 당길 때 섭취하게 되면 뇌에서는 강한 자극을 받습니다. 그래서 탄수화물 중독이라는
말이 나온 거라고 하더라구요.
단음식을 끊기 위해서는 처음부터 극단적으로 자제하기 보다는 서서히 줄이시고
야채나 과일로 대체하고 단순당보다는 복합당을 드시면서 노력하면
좋아질 수 있습니다.
단 음식을 끊는 건 중독이라고 봐도 무방할 것 같은데요. 이는 본인의 의지가 필요합니다.
차라리 배가 고프다면 대체가 가능하겠지만요. 저는 일하면서 출출하면 탕비실에 있는 과자 같은거 먹지 않고 견과류 1포 사와서 그거 먹습니다. 견과류가 포만감이 아주 좋은 제품이거든요
단 음식을 끊기 위해 대체 음식을 먹기 보다는 다른 것을 해 보심이 좋을 듯 합니다.
운동 등의 취미 생활을 하면 생각이 분산되어 단 것 생각이 줄어들 것으로 생각됩니다.
먹는 행위 자체가 습관성으로 먹는 경우가 있습니다.
식사 시간 외에 먹는 습관을 자제하는 것이 필요합니다.무언가 먹고 싶다면 물을 마시고, 못참겠다 싶으면 먹던 양의 절반으로 줄여가며
서서히 먹는 기간을 늘리는 것이 필요합니다.