많이 걸을 때 효율적으로 걸으려면 어떻게 해야 할까요?

Question

다음주에 한 20km정도 걸어야 하는 상황이 있습니다. 근데 매번 많이 걸을 때마다 발에 물집이 생기고 정강이가 너무 아프더라고요.. 그래서 항상 불편했는데 어떻게 해야 많이 걸을 때 효율적으로 걸을 수 있을까요??

Answer 1

양말을 두꺼운걸 신고 신발이 작거나 헐렁하지 않게끔 신발끈을 조정하시는게 좋습니다. 걸을때는 무릎이 아프지 않게끔 주의하면서 내리막을 조심하세요

Answer 2

일단 보폭을 너무 크게 잡으면 정강이가 아프니 적당한 보폭 유지하시고, 5키로마다 양말을 새 양말로 바꾸시면 물집이 안 잡힐 듯 합니다

Answer 3

저는 오래걸을때 신발바닥이 두꺼운 러닝화 같은것을 신고 걸어요 신발바닥에 쿠션감이 좋아요 보통 두께의 신발을 신을때보다 피로감이 덜하고 오래걷을 수 있어서 좋았습니다