프로바이오틱스, 오트밀 이 둘다 변비랑 관련있나요?

Question

평소 변비같은건 전혀 모르고 사는 사람입니다.

우연히 프로바이오틱스를 부모님이 얻어오셔서 매일 아침 공복에 먹어주고 있고, 오트밀도 사서 먹어보고 싶어서 하루 한끼정도 오트밀로 바꿔서 식사 중입니다.

보통 이 둘다 응가가 아주 잘나오도록 도와주거나 장을 편하게 해줄거 같은데

매일같이 변을 보던 제가 하루걸러 변을 보게 되고 가스도 많이 차고 그러네요.

다른 식단은 평소와 바뀐게 거의 없습니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균을 먹는 초기에 대변을 호소하시는 분들이 있습니다. 의외로 프로바이오틱스는 설사를 잡아 주는데는 상당히 도움이 되나 평소 생활습관 대로 사시는 경우 약간의 변비가 있을 수 있습니다. 식이섬유도 동일합니다. 함께 물을 섭취 해 주셔야 합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 배변 습관과 생활 방식

변의가 생기면 바로 참지 말고 바로 배변을 하고, 일정한 시간에 변기에 앉는 습관을 가지도록 하는 것도 중요합니다. 변기에 장시간(10분 이상) 앉아 있는 것도 피하여야 합니다. 배변이 어려울 때에는 변기에 앉은 발 밑에 15cm가량의 받침대를 받쳐서 고관절을 더욱 굴곡시킴으로써 보다 변을 보기 쉽게 할 수 있습니다. 활동이 적은 사람들에게는 운동을 권합니다.

2. 식사

식이 섬유는 체내에서 분해되지 않으며 수분을 붙들어 두는 능력이 있는 것이 특징입니다. 식이 섬유 섭취에 중요한 것은 식이 섬유의 종류가 아니라 전체 섬유질의 섭취량으로, 섬유소의 섭취량을 늘리기 위해서는 전곡류, 과일류, 채소류의 섭취를 늘리는 것이 중요합니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

문의 주신대로 프로바이오틱스나 오트밀 모두 배변에는 도움이 됩니다. 오트밀은 식이 섬유가 풍부해서 배변 관리에 도움이 되는 것이지요. 대신 가스가 많이 찰 수 있다는 단점이 있을 수 있습니다. 다만 개인 차이가 있어서 오히려 배변이 어렵다고 한다면 중단을 해보시는 것이 좋을 듯 합니다.

서민석 드림