배만 볼록 나온 마른비만은 어떻게 해야 배가 들어가고 살이 적당히 찔까요?
바른비만이어서 체중은 정상보다 조금 적고, 배만 볼록 나왔습니다.
지금보다 배는 들어가게 하고 체중은 좀더 찌우게 하고 싶은데, 어떤 방법을 써야 될 지 모르겠습니다.
좋은 방법이 있을까요?
◈유산소 운동과 무산소운동을 병행하면 좋은 효과를 얻을 수 있을겁니다.
유산소운동은 빠른걸음걷기 등산 수영등등... 무산소운동은 쉽게 근육운동이라 보시면 됩니다.
◈우리 몸은 운동시 탄수화물 > 지방 > 단백질 순으로 고갈됩니다. 이때 같은 양의 탄수화물을
고갈시킬려면 근력운동은 40분 = 러닝 70분이 소요됩니다. 근력운동후 유산소운동을 해야
지방을 태우기에 훨씬 효과적이고 꾸준히 운동하는것만이 건강한 몸을 유지할수 있을겁니다.