안녕하세요.
저도 다이어트 때문에 엄청 스트레스를 받고 음식 섭취를 팍 줄이니까 체지방이 더 늘더라구요.
그리고 운동을 안하니 더 기운이 없고 지방은 더 많이 쌓이는 부작용이 생기더라구요.
그래서 단백질 위주의 식단으로 바꾸고 유산소운동을 하기 시작했습니다. 무리하지 않고 매일 꾸준히
지속적으로 할 수 있는 게 걷기 그것도 빠르게 걷기였습니다. 식단을 바꾸고 나서 체지방 및 체중 감량이
되었고 운동을 꾸준히 하니 하체가 단련되고 근육도 인바디 결과 1.5kg 늘었다고 합니다.
기초대사량을 늘리기 위해서는 식단+유산소운동+단백질섭취가 기본이 되어야 하는 걸
제가 경험해보니 그런 것 같습니다.