스포츠·운동
집에서 할수있는 크로스핏 루틴은 어떤게있나요?
요즘은 기구나 프로그램들이잘되어있어서 홈트로도 몸짱이가능한데요
집에서 할수있는 크로스핏루틴은 어떻게짜면되는지 알려주세요
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1개의 답변이 있어요!
집에서 할 수 있는 크로스핏 루틴= "신디" 루틴이 있다
신디 루틴: 3가지 유형의 운동을 3세트씩 반복하는 루틴
-짧은 시간 내에 다양한 운동을 섞어
진행하는 고강도 피트니스 요법
-턱걸이, 박스 점프, 달리기, 역도 등을 반복해
신체 기능을 향상시키고 근육을 단련할 수 있다
주의
-고강도 운동이므로
충분한 휴식과 영양 섭취가 필요하다
-운동 후 30분 이내에 탄수화물과 단백질을 함께 섭취하는 것= 근육 회복에 도움
-하루 7-8시간의 충분한 수면= 근육 회복과 호르몬 균형 유지에 필수적