이미지 트레이닝을 하면 실제 동작을 할 떄와 유사한 패턴의 신경 자극이 발생합니다. 이는 실제 동작의 강도보다는 약하나 근육, 신경을 훈련시키는 효과가 있습니다. 또 이미지 트레이닝을 통해 긴장이 완화되고 집중력이 향상되는 효과가 있습니다. 실제 훈련을 완전히 대체할 수는 없더라도 보완적 훈련 방법으로 효과적인 편입니다.
상상으로 운동 동작을 떠올리며 훈련하는 방법으로, 뇌와 신경계에 실제 운동을 한 것과 유사한 효과를 줄 수 있습니다. 연구에 따르면, 상상만으로도 뇌는 실제로 운동을 한 것처럼 반응하고, 운동에 필요한 신경 회로가 활성화됩니다. 이를 통해 근육의 기억과 협응 능력이 향상될 수 있으며, 실제 운동과 함께 사용하면 더욱 효과적인 훈련이 된다고 하네요