이미지트레이닝이 어떻게 효과가 있는것인지 궁금합니다
운동선수들이 상상으로 이미지트레이닝을 하는데요 실제가아닌 상상인데 운동을 한효과를 볼수있는건가요? 뇌가 실제로알고 착각하는건가요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
이미지 트레이닝을 하면 실제 동작을 할 떄와 유사한 패턴의 신경 자극이 발생합니다. 이는 실제 동작의 강도보다는 약하나 근육, 신경을 훈련시키는 효과가 있습니다. 또 이미지 트레이닝을 통해 긴장이 완화되고 집중력이 향상되는 효과가 있습니다. 실제 훈련을 완전히 대체할 수는 없더라도 보완적 훈련 방법으로 효과적인 편입니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
이미지트레이닝을 많이 하다보면 실전에서 일어날수 여러가지 변수에 대한 대처능력이 좋아집니다 물론 뇌신경도 트레이닝이 되어 빠른 대처를 할수 있는 장점이 있습니다
1명 평가안녕하세요. 김수비 의사입니다.
상상으로 운동 동작을 떠올리며 훈련하는 방법으로, 뇌와 신경계에 실제 운동을 한 것과 유사한 효과를 줄 수 있습니다. 연구에 따르면, 상상만으로도 뇌는 실제로 운동을 한 것처럼 반응하고, 운동에 필요한 신경 회로가 활성화됩니다. 이를 통해 근육의 기억과 협응 능력이 향상될 수 있으며, 실제 운동과 함께 사용하면 더욱 효과적인 훈련이 된다고 하네요
1명 평가안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
네 이미지 트레이닝은 실제운동을 하지 않고도 효과를 얻을수 있는 방법으로 운동하는 상상을 하면 실제 운동을 할때와 비슷한 뇌영역이 활성화됩니다. 뇌는 실제 운동과 상상을 완전히 구분하지는 못합니다. 실제운동과 병행시 운동능력 향상에 도움이 됩니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
평가 감사합니다
1명 평가안녕하세요. 이영민 의사입니다.
이미지 트레이닝의 경우 실제와 비슷하게 근육이나 신경의 훈련 효과를 주게 되어 긴장감 및 실제 상황에 맞게 움직임을 가져갈 수 있으며 뇌가 착각한다기 보다는 신경의 자극 등이 실제와 비슷하게 맞춰질 수 있도록 훈련 효과를 주는 것이라고 이해하시면 좋겠습니다.
감사합니다.
1명 평가